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Médica e musa fitness ,Camilla Lewin dá cinco dicas para perder peso sem sofrimento

Vanessa Haddad por Vanessa Haddad
30 de agosto de 2022
dentro Geral

Miss World Fitness aconselha parar de comer antes das 20h

Emagrecer para muitas pessoas é um desejo ou necessidade, mas elas acabam desistindo antes de tentar ou não tentam por achar que não é uma tarefa fácil. Pensando nisso, a musa fitness e médica Camilla Lewin, que foi eleita Miss World Fitness, elencou cinco dicas para que você consiga perder peso sem sofrimento.

1 – Beber no mínimo dois litros de água por dia.

A água é a melhor bebida que existe. Ela ajuda a melhorar o metabolismo e todo o funcionamento do nosso organismo. Sempre que possível dê preferência a água do que as outras bebidas ;

2 – Não ingerir líquidos durante as refeições

Os líquidos interferem na absorção e digestão dos alimentos, além de fazer a pessoa comer mais do que a sua saciedade natural ;

3 – Procurar se alimentar a cada três horas

Estudos mostram que um número maior de refeições com menos quantidade de comida é melhor do que um número menor com mais quantidade , isso porque quanto mais refeições fizer durante o dia deixa o seu metabolismo basal e a sua digestão mais ativa , proporcionando uma melhor absorção de nutrientes e uma perda de gordura mais efetiva ;

4 – Procurar substituir doces por frutas

A frutose além de ser mais natural, é melhor fonte de energia e não provoca tantos malefícios como o acúmulo de glicemia e gordura corporal como tem o açúcar refinado

5 – Jejum intermitente natural

Se você parar de comer às 20h e voltar a comer às 08h do dia seguinte, fará um jejum intermitente de 12h sem muito esforço e sacrifício. Isso é importante para uma limpeza do organismo. Além disso, à noite o nosso metabolismo cai muito e é um período de fácil acúmulo de gordura. Por isso, é aconselhável evitar comer algumas horas antes de dormir .

credito nelson miranda

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