A médica Camilla Lewin também fala dos riscos de tomar o líquido em excesso
Nosso corpo é constituído de cerca de 60% a 70% de água. Beber bastante líquido é vital para o bom funcionamento do organismo. Mas se no verão muitos deixam de tomar água, mesmo com o calor aguçando a sede, no tempo mais frio pode ser ainda mais difícil.
“Geralmente no inverno sentimos menos sede devido a temperaturas mais baixas , mas o ar é mais seco com baixa umidade , sendo muito importante a continuidade na manutenção de beber água para evitar a desidratação , que ocorre de forma mais silenciosa”, explica a médica Camilla Lewin
Por isso, é tão importante beber o líquido seja qual for a estação. “Nosso corpo é constituído de 60-70 % de água , e todo o nosso metabolismo , digestão e reações químicas dependem de água. Por isso, pessoas que bebem pouca água podem ter diversos problemas, desde uma simples dor de cabeça até um choque hipovolêmico”, pontua.
A médica elencou outros problemas de saúde que beber pouca água pode ocasionar:
“• Pele ressecada ;
- Mau hálito ;
- Constipação intestinal ;
- Infecção urinária ;
- Cálculo renal ;
- Gota ;
- Dores articulares ;
- Confusão mental ;
- Desorientação ;
- Dificuldades respiratórias ;
- Entre outros”.
Camilla diz que frutas mais hidratantes, como abacaxi, laranja, mamão, melancia e melão também ajudam a hidratar. Elas possuem boa quantidade de água e ajudam na hidratação do organismo”.
Águas saborizadas e sucos também podem ajudar quem tem dificuldades de beber o líquido. “Essas bebidas ajudam as pessoas que não costumam beber água, mas vale salientar que não existe bebida melhor para a hidratação do que a água pura , sendo importante para essas pessoas irem aos poucos se acostumando a beber água”, enfatiza.
Segundo Camilla, existem vários fatores que interferem na quantidade de água que devemos beber :
“• Temperatura ;
- Peso ;
- Idade ;
- Atividade física ;
- Umidade relativa do ar ;
- Doenças pré- existentes ;
- Alimentação
Visando facilitar o cálculo da quantidade de água que se deve beber por dia , na prática foram criadas algumas equações :
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) :
- Quantidade de água (ml) = Peso (kg) x 35 (ml)
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte :
- Sedentário :
Quantidade de água (ml) = Peso (kg) x 33 (ml)
- Praticante de atividade física :
Quantidade de água (ml) = Peso (kg) x 45 (ml)”.
Vale ressaltar que beber água em excesso pode ser tão prejudicial como beber pouca, de acordo com a profissional da saúde. “Isso porque ocorre uma diluição sanguínea , diminuindo a concentração de eletrólitos , tais como a hiponatremia , que é a diminuição do sódio no sangue . Podendo causar em última instância até edema cerebral . Por isso não se deve beber mais do que 50 ml por kg corporal”, completa.
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